Médica psiquiatra avalia 2020 e fala sobre como manter a saúde mental em 2021
O novo ano promete trazer muita esperança de dias melhores, já que 2020 foi um período intenso e de grandes mudanças, principalmente por causa da pandemia causada pela Covid-19. Devido ao vírus tivemos de nos adaptar, isolar e distanciar das pessoas queridas, e isso trouxe problemas para muitos.
Renata Nayara Figueiredo, médica psiquiatra e presidente da Associação Psiquiátrica de Brasília, a APBr, explica que a pandemia provocou um desgaste na população como um todo, uma sensação de descontrole do tempo.
d
Para ela, já entramos na 4ª onda do Coronavírus. E essa é a onda dos transtornos psiquiátricos. Ela explica que a primeira onda é a da COVID-19, e a segunda pelo foco no tratamento do vírus, há retardo do diagnóstico outras enfermidades e a terceira, a onda das doenças crônicas, que foram agravadas pelas pausas no acompanhamento. Renata complementa que a terceira onda trouxe muitos problemas, pois o paciente deixou de se cuidar, de fazer o tratamento necessário por medo de pegar COVID e pode adoecer por atraso nesse cuidado ou mesmo vir a óbito.
E como melhorar nossas expectativas para o Ano Novo?
De acordo com a psiquiatra, mesmo com as dificuldades impostas pela pandemia, é preciso manter os cuidados com a saúde. “É imprescindível ter hábitos saudáveis, com alimentação equilibrada e atividade física, e melhorar/manter o convívio social mesmo que a distância”, pondera. Ela continua: “Também é importante planejar“.
E embora muitos planos de começo de ano não vinguem, Renata aponta que eles são fundamentais nessa época de renovação. Mas é preciso fazer planos mais concretos e estipular prazos inalcançáveis para determinadas vitórias, como por exemplo, 20kg em um ano.
d
A presidente da Apbr complementa, que de qualquer forma, é claro que cada um deve escolher os seus objetivos com base naquilo que faz mais sentido e que estejam de acordo com sua realidade hoje. Segundo Renata, o importante é traçar metas factíveis e ter recursos à sua disposição que facilitem a jornada rumo aos seus sonhos.
“Existe uma metodologia chamada SMART, um acrônimo para cinco palavras, que pode te ajudar na hora de escolher quais serão os seus objetivos para o próximo ano”, adiciona. Ela explica em detalhes o que é cada um.
– Específica (Specific): sua meta deve indicar claramente o que você deseja alcançar
–Mensurável (Measurable): deve ser possível acompanhar o seu progresso com o passar do tempo
– Alcançável (Attainable): a meta deve estar dentro da sua realidade de hoje
– Relevante (Relevant): a meta deve ser relevante, precisa ter um propósito
– Temporizáveis (Timed): precisa ter um prazo para ser alcançada
Pingback: Psiquiatra Online - Dra. Renata N. S. Figueiredo
Pingback: Dra. Renata Nayara da Silva Figueiredo - Psiquiatra Brasilia